건강음식11 상추, 불면증에 좋은 음식 3탄 1. 상추의 효능 상추에는 알칼로이드 계통의 락투카리움의 성분이 포함되어 있어 스트레스 완화와 신경안정에 도움을 줍니다. 락투카리움은 상추 잎을 따는 과정에서 나오는 우윳빛 진액으로 아편과 같은 진통 및 최면 효과가 있습니다. 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 돼지고기와 같은 육류를 함께 섭취하면 콜레스테롤을 막는데 도움을 주고 고혈압, 동맥경화 등을 예방할 수 있습니다. 상추에는 칼륨도 함유되어 있어 나트륨과 노폐물을 배출하여 주기 때문에 혈액순환 및 혈관에 도움을 줍니다. 상추의 철분과 필수 아미노산은 혈액을 맑게 해주고 증가시켜 저혈압을 예방해 줍니다. 피부미용에 좋은 비타민C가 상추에 함유되어 있어 여드름과 피부 미백에 도움을 주고 95%가 수분으로 되어 있어 촉촉하고 맑은 피부를 가꾸는데 도움을.. 2023. 6. 25. 대추, 불면증에 좋은 음식 2탄 1. 대추의 효능 예부터 자손번영을 뜻하며 양기에 도움이 되어 약재로 많이 사용되는 대추는 베툴린 성분이 함유되어 있어 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추어 심혈관계 및 뇌혈관계 질병을 예방하는데 도움을 줍니다. 대추에 포함된 비타민p는 모세혈관을 건강하게 하고 혈액순환에 도움을 줍니다. 대추에 함유된 플라보노이드, 베타카로틴은 항산화 성분으로 유명합니다. 암 유발의 원인인 활성산소를 제거하여 각종 암 예방에 도움이 됩니다. 베툴린산과 알피톨산이 함유된 대추는 염증과 종양을 억제하는 기능이 있어 장기간 복용하면 만성 위염을 치료 및 예방할 수 있습니다. 대추에 함유된 사포닌, 플라보노이드, 폴리사카라이드 성분은 신경 안정 및 불면증에 도움이 됩니다. 대추에는 각종 비타민과 플라보노이드와 같은 항산화 성분이.. 2023. 6. 23. 바나나, 불면증에 좋은 음식 1탄 1. 바나나의 효능 바나나는 익을수록 검은 반점이 생깁니다. 이러한 검은 반점을 슈가 스팟이라 불리는데 슈가스팟은 당도를 높게 하고 암세포를 파괴하는 조양 괴사 인자가 증가한다고 합니다. 바나나에는 비타민 C는 콜라겐을 촉진하고 피부를 검게하는 멜라닌 색소를 줄이기 때문에 깨끗한 비부를 만드는데 도움을 줍니다. 바나나의 비타민E와 베타카로틴 성분은 활성산소를 제거하여 피부의 노화를 방지합니다. 바나나의 마그네슘과 칼슘성분은 긴장을 풀어주고 피로한 몸을 편안하게 해 주어 숙면에 도움을 줍니다. 또한 바나나의 크립토판 성분은 수면호르몬으로써 깊은 잠을 잘 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 바나나의 펙틴 성분은 장 운동을 촉진하고 장내 유해물질을 배출해 주는 역할을 하여 장건강 증진에 도움을 줍니다. 또한 .. 2023. 6. 13. 계란, 당뇨에 좋은 음식 3탄 1. 계란의 효능 영양학적으로 가장 이성적인 완전식품으로 알려진 계란은 임산부와 성인, 노인까지 모든 연령에서 즐겨 먹고 있습니다. 이러한 계란의 성분 중 레시틴이라는 성분은 두뇌에 영양을 공급해 주고 혈중 콜레스테롤을 낮추어 주는 효과가 있어 두뇌건강에 도움을 줍니다. 계란에 함유된 철분, 엽산, 칼슘, 비타민 E 등 다양한 영양소는 치매를 예방하고 임산부와 태아의 건강에 도움을 줍니다. 계란의 콜린이란 성분은 신경전달물질인 아세틸콜린을 활성화하는데 도움을 주어 기억력과 집중력에 효과가 있습니다. 계란은 식품 중 단백질 효율이 가장 높고 비타민 A와 비타민D, 아연 등 5대 면역 영양소가 풍부하여 면역력에 도움을 줍니다. 계란의 단백질은 필수 아미노산 조성과 비슷해 세계 보건기구는 계란 단백질을 완전 .. 2023. 4. 9. 이전 1 2 3 다음
